Каталог
Статьи
Форум
Объявления
 
 
Войти
Статьи

Как побороть усталость

Рано или поздно всех настигает спад. Это может быть связано с эмоциональным перенапряжением, активной деятельностью и физиологическими процессами внутри организма. Моменты переутомления вполне можно если не предотвратить, то хотя бы смягчить.

Основные психофизиологические факторы усталости:

• Попытка объять необъятное, охватить слишком большой объем задач;
• Желание успеть все как можно быстрее. Пиар-компании часто играют на перфекционизме, обещая изучение английского за месяц, похудание за неделю и т.д.;
• Неумение отделять важное от второстепенного;
• Неумение отдыхать душой, телом и головой. Зачастую даже занимаясь посторонними делами, люди не могут отвлечься, оторваться от повседневности;
• Гиперчувствительность. Многие испытывают яркие, сильные, порой деструктивные эмоции из-за вещей, не стоящих внимания.

Как справиться с усталостью

В первую очередь стоит признать наличие проблемы. Геройствовать в таком случае не стоит. Сказать себе стоп и расслабиться – оптимальное решение ситуации.

Необходим выходной. В идеале несколько дней. Особо критичный случай требует отпуска и перемены обстановки.

Чувство вины и муки совести из-за невыполненных задач в данном случае неуместны. Перфекционизм в ущерб себе как минимум недальновиден, ведь он отрицательно скажется на здоровье и может привести к нервному срыву.

Расслабиться за один вечер также вполне реально. Горячая ванна с ароматной пеной, вкусный чай, какао, любой другой напиток, любимая еда, хороший фильм или книга замечательно приведут в тонус.

Не нужно стесняться обращаться к близким и друзьям за помощью, когда она действительно необходима. Можно попросить о поддержке в совместном отдыхе.

Оказание помощи другим, как ни странно, способно эффективно отвлечь и выйти из ступора. Собственные проблемы отойдут на второй план, а благодарность поднимет настроение. Кроме того, это сближает.

Возвращение к старому, позабытому увлечению либо нахождение нового может скрасить рутину и внести новых красок. Появится новый источник энергии вдохновения.

Неплохой дополнительной подзарядкой может стать реализация давней мечты, будь это прочтение какой-либо книги, приятная покупка или же осваивание горнолыжного спорта.

Возвращение к жизни после насыщения должно стать своего рода личным триумфом. Можно сравнить это с механизмом, который прочистили, починили и смазали маслом, чтобы он работал быстро и исправно. Честные отзывы casino x от реальных игроков.
Каталог
     
803883e2e852094253d15fbee24c3a38