Статьи |
Все о диете ДюканаПод диетой Дюкана подразумевают многобелковый рацион питания, принадлежащая француза-диетолога Пьера Дюкана, которая обрела популярность еще в 90-е годы и по сей день остается такой же. Ее признают по всему миру, многие звезды мирового класса говорят о ней. Если же говорить о составе данной диете, то ее делят на несколько этапов:1. Этап атаки:– мгновенная потеря веса: • Длительность – 3-6 дней • В рационе лишь те продукты, что богаты на белки, то есть молочные продукты питания, разнообразное мясо, яйца и многое другое. • Прием пищи возможен в любое время • Пару литров воды за 1 день • Запрет на сахар, минимальное количество соли • Каждый день съедать ложку овсяных отрубей • Упражнения – полчаса 2. Этап чередования: • Процесс чередования чисто белковых дней и белково-овощных • Длительность: по 7 дней на лишний килограмм, который надо скинуть • Чередование возможно такое: 1/1, 3/3, 5/5 • Пару литров воды за 1 день • В рационе продукты, богатые белками из этапа «атака». А также овощи, кроме тех, что содержат крахмал • Каждый день съедать 3 ложки овсяных отрубей • Упражнения – полчаса 3. Этап закрепления – привыкание к новому рациону, чтобы лишние килограммы не вернулись: • Длительность: по 10 дней на лишний килограмм • Постепенное возвращение в рацион остальных продуктов, как фрукты, сыры, мучные изделия • Фрукты можно лишь один раз в день. Любые фрукты, кроме многоколорийных: бананы и виноград • Мучных изделий – 1-2 кусочка в день • Сыра – грамм 30-50 в день • Продукты с крахмалом – не более 2-ух порций в день • Несколько раз в неделю можно есть все то, что очень захочется • Однако в четверг есть лишь те продукты питания, разрешенные лишь на первом этапе • Упражнения – полчаса • Каждый день съедать 2,5 ложки овсяных отрубей 4. Этап стабилизации – полное возвращение к прежнему режиму питания, но: • В четверг кушать лишь те продукты, которые разрешены на этапе «атака» • Упражнения около 20-30 минут • 3,5 ложки овсяных отрубей ежедневно Плюсы диеты: + Быстрые результаты диеты, проверенной миллионами людей +Разнообразное меню (Дюкан определил более 100 продуктов, разрешенные во время диеты) + Нет ограничений в подсчете калорий + Возможность есть в любое время суток Минусы диеты: - Много противопоказаний: болезни, возраст, беременность, нарушение обмена веществ в человеческом организме. - Избыток белка в рационе - Дефицит витаминов и микроэлементов в рационе - Дефицит жиров в рационе - Дефицит углеводов в рационе Бездепозитные бонусы и лучшее промо по ссылке . |
Каталог
|
© 2009 www.malyarok.ru |